央視網消息：春節假期結束，營養科專家特意提醒，假期出行返程歸來后要加強健康監測，節后要調整飲食，可適當減少進餐量，給腸胃“放個假”。

　　春節期間的飲食特點通常是大魚大肉、蔬菜少、滋味厚重、飲料多，再加上許多人打破了原有的睡眠、飲食規律，存在熬夜、暴飲暴食等情況，就可能會造成睡眠紊亂、腸胃紊亂等癥狀。

　　針對這些情況，醫學專家提醒大家，注重三餐規律、控制熱量、少油少鹽以外，還需要在生活中保持健康的飲食結構。

　　對此，首都醫科大學附屬北京友誼醫院營養科副主任醫師丁冰杰建議：“一個餐盤，要一半是蔬菜，另外一半再分成兩部分，一部分是主食，像燕麥、小米這種全谷物類的食物，還要加薯類和一些雜豆，還有四分之一是肉類、蛋白質，可以選擇低脂的魚、蝦、非常柴的雞胸肉、牛肉等，接下來要多喝水，促進代謝。”

　　專家提醒，合理飲食有助于減輕體重、調節血糖和代謝。此外，合理安排作息、適量運動，也是節后保持身心健康的關鍵。